کرانچ بهترین چربی سوزی و لاغری. اگر هدف اصلی شما آب‌کردن چربی‌های دور شکم، تخت کردن و تقویت عضلات آن می‌باشد شما می‌توانید با استفاده از انواع حرکت تمرین و کششی Crunch بهترین راه مقابله با چربی‌های دور شکم و پهلوها را ...
عضلات شکم (abs) که سیکس پک هم نامیده می شوند، در نتیجه درصد چربی پایین در بدن و رشد ماهیچه راست شکم نمایان می شوند. ... کرانچ نشسته با دستگاه کابل یا سیمکش برای تقویت ماهیچه راست شکم به کار برده می ...
دستگاه کرانچ یک نوع دستگاه ورزشی کوچک کردن شکم و تقویت عضلات این ناحیه به‌حساب می‌آید که دارای بخشی به‌عنوان تکیه‌گاه بدن بوده و می‌توان با آن تمرینات مختلفی انجام داد. در برخی از این ...
دستگاه کرانچ سیم کش باید تنظیم شده باشد تا سیم به ارتفاع سر شما باشد. 2. طناب را بگیرید: طنابی که به دستگاه وصل شده است را بگیرید و آن را در کف دست‌های خود قرار دهید. دست‌هایتان را تا حدی باز ...
آموزش حرکت کرانچ شکم با دستگاه برای کل عضلات مایل و راست شکمی. 107 . بارگذاری ویدیو ...
نحوه انجام حرکت ابتدا وزنه مناسب را انتخاب کرده و روی دستگاه بنشینید؛ پاهای خود را در زیر پَد قرار داده و دسته‌های بالایی را بگیرید؛ این نقطه شروع شما خواهد ... خانه » بانک حرکات » کرانچ دستگاه.
ما در این مقاله به بررسی کامل سیستم abs و مواردی همچون مزایا و معایب سیستم ترمز ضد قفل، تفاوت abs با ترمز معمولی، روشن شدن چراغ هشدار abs و سایر نکات پرداخته ایم.
کرانچ با دستگاه. 2,530. tarazoo_video 1.9 هزار دنبال کننده. دانلود ویدیو. اشتراک گذاری. تیم متخصصین تناسب اندام ترازو | به کامل ترین آرشیو ویدئوهای آموزش حرکات بدنسازی خوش آمدید | بیش از 400 ویدئوی ...
حرکت کرانچ معکوس یک گزینه عالی برای این کار است. نحوه انجام حرکت کرانچ معکوس: ابتدا پاها و سپس باسن را از زمین جدا کنید. لگن باید به سمت شکم بچرخد. با فشار دست‌ها بر زمین کنترل خود را حفظ کنید.
Fungsi Rem ABS. Untuk dapat pahami cara kerja rem ABS pada mobil atau motor, kamu harus lebih dulu pahami fungsi komponen kendaraan itu. Mobil kekinian saat ini diberi dengan perangkat keselamatan yang hebat. Satu diantaranya adalah sistem rem ABS yang ada di beberapa produk mobil keluaran Mitsubishi dan pabrikasi lain.
کرانچ یکی از حرکاتی است که بیشتر افراد احساس می کنند بسیار ساده و راحت است درحالی که می توان گفت شکم کرانچ یکی از تمریناتی است که بیشترین تعداد اشتباه و غیر اصولی در انجام دادن حرکت دارد و بر ...
حرکت کرانچ دوچرخه. کرانچ دوچرخه یک درجه از کرانچ ساده سخت تر است و هم شکم و هم پهلو را درگیر می کند. برای انجام این حرکت: به پشت دراز بکشید. زانو خم، کف پا روی زمین و به عرض باسن باز.
کرانچ دوچرخه‌ای، قسمت فوقانی و تحتانی شکم و همچنین عضلات مایل شکمی شما را هدف قرار می‌دهد. به یاد داشته باشید که این حرکات را پیوسته و آهسته انجام دهید و سر یا گردن را با دستان خود خم نکنید.
815. Kali ini Moladin akan membahas tentang apa itu ABS, fungsi dan cara kerjanya. ABS (Anti-lock Braking System) adalah sistem keselamatan yang dirancang untuk mencegah roda kendaraan terkunci saat pengereman mendadak.
BAGAIMANA ABS BERFUNGSI? Setiap as roda memiliki rotor atau piringan yang bergigi 50 yang berputar dengan kecepatan yang sama dengan roda kendaraan. …
Fungsi ABS. ABS berfungsi untuk mencegah hilangnya kemudi dan kendali akibat roda terkunci saat pengereman keras. Secara umum, berikut beberapa fungsi ABS pada kendaraan: Mengontrol kecepatan roda pada permukaan berkerikil atau licin. Melakukan situasi pengereman darurat untuk mempertahankan traksi dengan …
حرکت کرانچ یک تمرین کلاسیک در برنامه‌های تقویت عضلات شکم است که نیاز به هیچ دستگاه شکم و پهلو و تجهیزات خاصی ندارد و به‌طور خاص عضلات راست شکمی (rectus abdominis) را هدف قرار می‌دهد. این تمرین با ...
آموزش حرکت شکم دستگاه. فرم مناسب شکم دستگاه شامل نگه داشتن دست ها روی دسته ها، قرار دادن بازوها بر روی پدها، چسباندن پشت به پشتی، کرانچ کردن برای دامنه کامل حرکت و اجتناب از استفاده از پرتاب برای حرکت وزنه است.
حرکت شکم کرانچ دستگاه یک فعالیت ورزشی است که به منظور تقویت عضلات شکم انجام می‌شود. این حرکت معمولاً به عنوان یک تمرین مؤثر برای تقویت و افزایش انعطاف پذیری عضلات شکم شناخته می‌شود. شکم ...
کرانچ دستگاه یک تمرین انزوا است که به شما امکان می دهد با بار مشخصی روی شکم کار کنید. بنابراین این تمرین برای کار با بار اضافی بیشتر مناسب است، اگر انجام ده ها کرانچ روی زمین برای شما خیلی آسان شود.
برای اجرای صحیح حرکت کرانچ سیم کش ایستاده، ابتدا دستگاه سیم کش را در بالاترین قسمت تنظیم کنید. طناب را به آن وصل کنید. سپس وزنه مناسبی را انتخاب نمایید. در جلوی دستگاه و پشت به آن بایستید.
حرکت کرانچ شکم با سیمکش یکی از تمرینات بسیار مفید برای کلیه عضلات شکمی محسوب می‌شود. ... برای شروع در برابر دستگاه سیمکش در حالی که قرقره در بالاترین نقطه قرار دارد و طناب به آن متصل است ...
مشخصات حرکت کرانچ دستگاه. نام حرکت:کرانچ دستگاه. نام انگلیسی: machine crunch. عضله هدف: عضلات راست شکمی. عضله کمکی: پهلو ، میان تنه. تجهیزات: دستگاه شکم کرانچ، وزنه. سطح حرکت: هم مبتدی هم پیشرفته
کرانچ پهلو خوابیده. کرانچ پهلو خوابیده یکی از مجموعه حرکات متنوع کرانچ است. این حرکات که از مجموعه حرکات شکم و میان تنه به شمار می‌رود، در چربی سوزی و تفکیک عضلات بسیار موثر است. از جمله اقدامات مهم برای ساختن شکم تکه ...
ABS Adalah Singkatan dari Anti-lock Braking System. ABS itu sendiri adalah singkatan dari Anti-lock Braking System. Atau jika diartikan secara bebas ke Bahasa Indonesia berarti sistem pengereman anti mengunci. Dirangkum dari ensiklopedia bebas Wikipedia, Senin (5/12/2022), ABS itu sendiri hadir dengan beberapa nama lain, …
ابزار: دستگاه. سطح: متوسط. دستورالعمل. وزنه سبکی را انتخاب کرده و روی دستگاه کرانچ بنشینید. پاهای خود را زیر پدهای تعبیه‌شده در دستگاه قرار داده و دسته‌ها را بگیرید.
حرکت کرانچ یا crunch، یکی از انحصاری ترین و موثرترین حرکاتی است که ورزشکاران می توانند برای درگیر کردن عضلات شکمی از آن کمک بگیرند.این حرکت فوق العاده، به خوبی عضلات میان تنه را درگیر می کند و فواید بسیار زیادی برای بدن ...
کرانچ (به انگلیسی: Crunch) یکی از متداول‌ترین حرکات ورزشی شکم است. این حرکت عمدتاً روی عضله راست شکم کار می‌کند، اما عضله مایل را نیز تقویت می‌کند. کرانچ، بهترین حرکت چربی‌سوز. می‌توان گفت ...
کرانچ پهلو یکی از حرکات بسیار عالی برای تقویت عضلات موربی یا همان پهلو می‌باشد. این تمرین شکم در خانه و منزل را تمامی ورزشکاران، چه مبتدی و چه حرفه‌ای نی‌توانند انجام دهند.
کرانچ زانو بالا / Knees up crunch. Kiarash Fathi . 101 ... بالا شکم دستگاه / Abs machine. Kiarash Fathi . 48 ...
یکی از انواع تمرینات ورزشی، کرانچ است که به طور معمول برای چربی سوزی و افزایش قدرت عضلات انجام می‌شود. با استفاده از تمرین کرانچ، می‌توان چربی‌های تجمع یافته در ناحیه شکم و پهلو را از بین برد. شما می‌توانید در هر مکانی ...
Selanjutnya, dalam rem ABS terdapat komponen controller. Komponen ini bisa dibilang sebagai pusat dari kinerja rem anti lock braking system. Controller memiliki …
در ادامه حرکات ساخت سیکس پک ، با آموزش تصویری حرکت کرانچ شکم با دستگاه ، همراه باشید. / حرکات بدنسازی کرانچ. آموزش کرانچ شکم با دستگاه ( Ab Crunch Machine ) عضلات درگیر در انجام حرکت کرانچ با دستگاه
آموزش حرکت کرانچ. حرکت کرانچ با استفاده از وزن بدن باعث ایجاد تعادل و فشار مورد نیاز برای تقویت عضلات شکم می گردد و از آنجایی که برای اجرای آن نیاز به لوازم خاصی ندارید می توانید حرکت را در هر نقطه ای اجرا نمایید.
کرانچ دستگاه حرکتی تک مفصلی است که یکی از انواع تمرینات کرانچ می‌باشد و برای ساخت عضلات شکم و قدرتمند سازی آن مناسب است. عضله هدف آن راست شکمی و عضله درگیر ثانویه ، دنده ای (پهلو) است.
آموزش حرکت کرانچ ایستاده با کش (Band Standing Crunch) عضله اصلی حرکت: راست شکمی عضلات کمکی: مورب شکمی مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: حرکت ۵۳۰ نام دیگر حرکت: شکم ایستاده با کش نکات و خطا های حرکت کرانچ ایستاده با کش
کرانچ دستگاه. روی دستگاه بنشینید، با پاهایی که زیر پد دستگاه قرار گرفته است و دسته های دستگاه را با دست هایتان بگیرید. بدنتان را جمع کرده و دستگیره های دستگاه را فشار دهید.
در حالی که انجام یک کرانچ با وزنه هیچ اشکالی ندارد، نگه داشتن دیسک روی سینه یا پشت سر می تواند ناراحت کننده و دست و پا گیر باشد. و هرچه قدرت بیشتری به دست آورید، اضافه کردن وزن بدون خطر له شدن قفسه سینه یا فشار بر گردن ...
حرکت کرانچ خوابیده جزو حرکات محبوب و مفیدی است که برای تقویت عضلات شکم کاربرد بسیاری دارد. این حرکات که با وزن بدن انجام می‌شود مورد استفاده خیلی از ورزشکاران در هر سطحی می‌باشد.