رسیدن به قله دماوند و تجربه ارتفاع بالای ۵۰۰۰متر، نیاز به پیشبرنامه کافی و مناسب دارد. بعضی گروههای کوهنوردی تقویم ششماه و حتی یکساله برای آمادگی بیشتر دارند و برخی افراد که آمادگی جسمانی بهتر و تجربه بیشتری دارند، زمان کمتری را برای این منظور در نظر میگیرند. پیشنهاد من این است که اگر آمادگی جسمانی خوبی دارید و مرتب ورزش میکنید، با یک برنامهر...